„Mindfulness (dėmesingas įsisąmoninimas) – tai gebėjimas būti sąmoningam savo gyvenime. Tai galimybė pamatyti ir pajausti kiekvieną gyvenimo akimirką ir jos išskirtinumą. Tai jausmas, kad esi daugiau gyvas ir daugiau gyvenantis. Tai galimybė tiesiogiai naudotis savo galingais vidiniais resursais, įžvalgomis, transformacijoms ir sveikimui..“ Jon Kabat-Zinn

Kursas naudingas, nes jo metu formuojami nauji įgūdžiai.

Mindfullness metodai:
– Leis geriau pažinti save ir efektyviau įveikti kylančius iššūkius.
– Sąmoningiau ir koncentruotai valdyti dėmesį. Būti dabartyje.
– Įsisąmoninti mintis, jausmus/emocijas, kūno pojūčius.
– Pripažinti, priimti realybę, neprisirišant ir neteisiant.
– Funkcionuoti „buvimo“, o ne „darymo“ režime.
– Įveikti stresą, o taip pat – paleisti nerimą, įtampą, pagerinti miegą.
– Lavinti kūrybingumą.

Tai psichologijoje bei medicinoje taikomi patyrimu grįsti mokymai pagal pasaulinę MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) programą. Šios programos efektyvumas mažinant stresą patvirtintas daugybe mokslinių tyrimų.
“Mindfulness” metodika buvo sukurta Masačiūsetso universiteto profesoriaus, dr. Jon Kabat-Zinn pagal senąsias meditacines dėmesingumo lavinimo praktikas. Ji yra plačiai taikoma ne tik psichoterapijoje, bet ir verslo pasaulyje: tokiose korporacijose, kaip APPLE, FACEBOOK, GOOGLE, EBAY, PROCTER & GAMBLE, NIKE, FORD.

Mokymų metu didžiąją užsiėmimų dalį sudarys dėmesingumo lavinimo praktikos (kvėpavimo meditacija, savęs suvokimo, judesio), trumpai susipažinsite su psichologijos teorija, o taip pat – viso to aptarimai grupėje.

Užsiėmimai vyks kartą per savaitę pirmadieniais nuo birželio 10 d. 18.00 val.

Visų užsiėmimų datos: 06.10, 06.17, 06.25 (antradienį), 07.01,07.08, 07.15, 07.22, 07.29.

Trukmė 2 val.

Pratybų metu gausite visą informaciją, su kuria galėsite praktikuoti savarankiškai.

Kviečiami moterys, vyrai ir vyresnių klasių moksleiviai. Grupė uždara.

8 užsiėmimų seminaro kaina 120 Eur. Vieta rezervuojama sumokėjus 20 Eur depozitą.
Individuali konsultacija telefonu būtina. Pokalbio tikslas – aptarti Jūsų lūkesčius.

Mielai atsakysiu į jūsų klausimus tel. 8 613 27290. (Asta).

Grupę ves Asta Balbierienė – sertifikuota dėmesingo įsisąmoninimo (angl. Mindfulness) instruktorė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė, kognityvinės ir elgesio psichoterapijos praktikė.

Šiltai kviečiu visus norinčius prisijungti.

Registracija: asta111@gmail.com arba tel. 8 613 27290 (Asta)
Vieta: Kaunas ,,Šviesos namai“ Gedimino g. 26B, II a, mažoji salė

Lektorė – Asta Balbierienė Įsisąmoninimu (mindfulness) pagrįstos kognityvinės terapijos LSMU podiplominių studijų absolventė, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė.

Tobulinimosi seminarai:
• Individualios Geštalto terapijos mokymo programa.
• Grupinės Geštalto terapijos mokymo programa.
• Vaizdinių medicina (Xu Mintang)
•  DŽUN JUAN čigongo (ciguno) praktikė nuo 2004 m.
• “Holistinis Usui REIKI gydymo metodas“ Meistrė-gydovė nuo 2012.01.21.
• “Įsisąmoninimu pagrįsta kognityvinė terapija ir įsisąmoninu pagrįstas streso valdymas”
• Programa “Pilnaprotaujanti (mindfulness) tėvystė”
•  „Įsisąmoninimo psichologijos mindfulness metodikos jauniems žmonėms ir vaikams”
• LSMU „Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės terapijos pagrindai“
• “Kūno terapijos pagrindai“ ir kt.