Sveiki,

Šiltai kviečiu į Mindfulness (dėmesingo įsisąmoninimo) praktikų grupę.  Ši grupė atvira  visiems besidomintiems nerti gylin į savo vidų. Jei anksčiau nesate praktikavę ar jau praėjote 8 savаičių kursą ir norite atnaujinti ar patobulinti praktikas, esate laukiami.

Užsiėmimai vyksta kartą per mėnesį, (antradienį) 18-20.00 val.

Lapkričio 20 d. tema “Vertybės“
Gruodžio 11 d. tema “Ajauta”
Mindfulness meditacijos metu dėmesys sutelkiamas į dabarties akimirką ir tai, ką šiuo metu patiriame. Šios praktikos pradeda suprasti, kad kiekviena emocija ir mintis, ateina ir praeina, o mes patys liekame. 

„Mindfulness (dėmesingas įsisąmoninimas) – tai gebėjimas būti sąmoningam savo gyvenime. Tai galimybė pamatyti ir pajausti kiekvieną gyvenimo akimirką ir jos išskirtinumą. Tai jausmas, kad esi daugiau gyvas ir daugiau gyvenantis. Tai galimybė tiesiogiai naudotis savo galingais vidiniais resursais, įžvalgomis, transformacijoms ir sveikimui..“ Jon Kabat-Zinn

Šios praktikos padeda:
• Geriau pažinti save.
• Sąmoningiau ir koncentruotai valdyti dėmesį. Būti dabartyje.
• Įsisąmoninti mintis, jausmus/emocijas, kūno pojūčius.
• Pripažinti, priimti realybę, neprisirišant ir neteisiant.
• Funkcionuoti „buvimo“, o ne „darymo“ režime.
• Įveikti stresą, o taip pat – susidraugauti su nerimu, įtampa;
• Lavinti kūrybingumą bei dar labiau pagerinti savo gyvenimo kokybę.

Metodo efektyvumas įrodytas gausybe mokslinių tyrimų. Vakarų šalyse plačiai taikomas ir valstybinėse ligoninėse bei poliklinikose.

Užsiėmimo metu medituosime, lavinsime dėmesį, atliksime sąmoningo valgymo praktikas. Tai atvira grupė, dalyvauti gali visi.

Ar galbūt turite draugų, kuriems būtų įdomu? Pasidalink su jais.

Vieta: “Šviesos namai”, Gedimino 26B, Kaunas, mažoji salė II a.

Kaina: 10 Eur

Būtina registracija asta111@gmail.com

Jei turite klausimų, tai susisiekime tel. 8 613 27290.

Užsiėmimai vyksta kartą per mėnesį.

Su šiltais linkėjimais,
Asta Balbierienė
sertifikuota Mindfulness dėmesingumo praktikų instruktorė